健康生活

天气骤变,寒从底来,教你科学泡脚

更新日期:2020-12-31 15:08 点击:
 
近几年以来最强劲的“霸王级”跨年寒潮于12月29日上午“速冻”淮安,未来十天将迎来强寒潮大风天气,降温剧烈,冷空气将频繁影响我市,随着气温的降低,人们的活动量也减少了,全身的的代谢变缓。很多的人出现手脚冰冷,畏寒怕冷的情况。俗话说,寒从脚下起,在这样的季节里,特别适宜用泡脚的方式来养护健康。

古有“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的说法。泡脚对身体健康的好处不言而喻,也是最方便、最为常见的养生保健方法之一。特别是一些身体有疾病的人,可以用个泡脚,很好的缓解身体不适的症状,甚至康复。 

泡脚真的有这么好吗?

 

足与人体健康关系很大,关于足部的养生研究在我国已有悠久的历史,《黄 帝内经》记载:阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行,三经皆起于足。既足部是三阴经的起点,三阳经的终点。足掌有300多处穴位、67个反射区,是人体的一个缩影。中医认为,脚掌是人的窗口,人体五脏六腑在脚上都有相应的投射区域。如头部的投射区在脚趾,胃的投射区在脚掌内侧,肝的投射区在脚掌外侧,生殖器的投射区在足跟部,肾的投射区在脚掌心的涌泉穴。坚持热水洗脚,可刺激脚上的穴位,以舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿。

现代医学认为,脚与人体,特别是呼吸道的健康密切相关,脚部受凉时,上呼吸道粘膜的毛细血管就会发生收缩,使粘膜的抵抗力下降,潜伏在鼻咽部的病毒和细菌便会乘虚而入,引起上感冒、气管炎和肺炎等疾病,通过足浴和足部按摩刺激,促使全身血液循环改善,调节各脏腑器官的功能,改善内脏产生的病理变化,提高机体自我防御及免疫力,可见足浴的重要。

 你知道怎么泡脚最合适?有哪些泡脚技巧?向大家介绍一些常用的药浴处方,可以根据自己身体情况进行选择。

1

防治感冒

葱白5个(连须根洗净),生姜10片(一元硬币大)共捣碎,加清水适量用武火煎沸,放至一定温度趁热足浴,每日2次。

2

预防高血压

夏枯草、桑叶、菊花各30克,钩藤20克,水煎泡脚,水温以不烫脚为度,每次30分钟。

每剂药液可以使用3~5次。此法对高血压有预防和辅助治疗的作用。

3

温阳足浴

桂枝、干姜、艾叶各15克,花椒10克,每剂药液可以使用3次。趁热泡脚,每次泡15分钟,每日1次。

可在进入冬季时进行浴足,有较好的温阳、预防感冒作用。

4

缓解失眠

丹参30g,石决明30g,磁石30g,牡蛎30g, 茯神15g夜交藤15g,肉桂15g,合欢皮15g,香附15g。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。

5

脚气足浴方

黄柏、地肤子、蛇床子、苍术、绣球防风各15克,黄连、黄芩各10克,有水疱及破溃者可以加枯矾10克,每剂药液可以使用3~5次。每日2-3次,水温不宜过热,以脚心感到发热为佳。此方可以用于脚气、湿疹等疾患。

泡脚有益但前提是正确地泡,包括水温、时长等等。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

1、足浴容器:以木制盆为最好,因木制盆散热较慢,有利于保温。高度应以没过踝关节为佳,宽度则以能容纳双脚即可。

2、泡脚时间:以20—30分钟为宜,要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,如果用于强身保健,以每次30分钟为宜,每日1次即可。用于治疗每次45分钟为宜每日2次,必要时时遵医嘱。

3、泡脚最佳水温:水温不宜过热或过凉,应以能耐受为限,足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制40~50°C,老人和体弱者不宜过高,风寒感冒,关节炎及畏寒怕冷的病人水温在50~60°C。

4、在足浴过程中可配合足部按摩,如脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴,而后按摩相应放射区。

这样泡脚才科学,你做对了吗?

       泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。

1.老年人泡脚时间要再短一些。因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

2.糖尿病患者千万留意水温。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

3.脚气患者要小心。病情严重到足部感染时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易导致感染扩大。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不适合泡脚。足部皮肤皲裂者水温不宜太高,泡洗后擦干应涂上凡士林等。

4. 泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,此时泡脚血液会快速流向下肢影响消化系统血液的供给,导致消化不良太饱太饿时都不宜泡脚。

5.严重心脏病、低血压病人当心晕厥。例如心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

6.酒后不宜泡脚。酒后泡脚会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于酒后的人群来说,就会增加他们的危险。

7.小儿泡脚一定要注意控制水温和时间。水温不宜超过40度,时间不宜超过10分钟,如果我们用过热的水给小儿泡脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。

8.妊娠期妇女、产后恶露不尽、经期出血量过多者、严重心脑血管病及肿瘤患者也不宜泡脚。

9.冬天应在膝盖上加盖大毛巾保暖,足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖. 泡脚后建议饮一杯温开水。

10.足浴过程中应注意观察有无神志、面色、出汗等情况的变化,发现异常应立即停止。

坚持科学泡脚对于缓解现代人群易发的各种职业病往往收到事半功倍之效

泡脚,您学会了吗?

作者:陈  燕