健康生活

淮阴医院专家们的健康平安度长假之全攻略

更新日期:2018-09-30 15:52 点击:
 
节日像是旅途中的驿站,又像是初秋里的花雨
 在这天天忙碌的日子里,人人都期盼着节日,在长达七天的“碧云天,黄叶地”的黄金周里,总免不了各种happy一番,吃喝玩乐,外出旅游……
 但是,淮阴医院的专家们提醒人们过节不要忘记防病保健,做到饮食有节,起居有常,七情有度,不妄劳作,过一个健康、平安、美好的假日。
 
攻略一、多吃蔬菜水果,少吃大鱼大肉
在国庆黄金周里,亲人们相聚,吃团圆饭,是节假日的重要内容。因此造成了节假日期间众多人饮食不规律,要么暴饮暴食、要么饮酒过量,这让本该节假日期间应该充分保养的胃更加的遭受疾病的肆虐。
淮阴医院急诊科主任少兵说:“节假日期间饮食应该规律,以清淡为主,多吃蔬菜水果,切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖,并注意休息,保持充足的体力,不要到拥挤的区域,并备上药品以防不时之需”。
攻略二、饮酒适量,莫伤身,节日过的才快乐
去年国庆节长假,在南京工作的小王回淮阴老家过节,一次家庭聚会饮酒后出现了强烈呕吐、腹痛症状,休息一晚后也没有缓解。第二天,小王在家人的陪伴下来到淮阴医院消化内科就诊。经检查后确诊为急性胰腺炎,紧急救治后小王摆脱了危险。
淮阴医院消化内科主任钟巧兰表示,节假日期间的许多消化系统疾病都是由大量的饮酒引起的,除了会诱发胰腺炎,还会引发上消化道出血、出血性胃炎、消化性溃疡及贲门黏膜撕裂症等。因为酒精对胃黏膜的直接损伤,造成黏膜糜烂出血。其次为饮酒过量后出现恶心、呕吐,在剧烈的呕吐后可造成贲门黏膜的撕裂而出血,其出血量严重时可达上千毫升。其共同预防的方法主要是饮食‘有节’,避免一次性大量进食高脂肪、高蛋白食物,饮酒更要适量。一旦出现不适要及时去医院就诊,以免耽误治疗。
攻略三、“胡吃海喝”的时候要悠着点,小心异物卡喉
一、    
在与亲朋好友聚会时,大笑、说话要注意,每年长假期间淮阴医院的耳鼻喉科都会收到因聚餐时,被异物卡喉甚至造成食道或气管穿孔的患者。
所以与亲朋“胡吃海喝”的时候要悠着点,吃的时候要专心,放慢速度细嚼慢咽,不要让鱼刺、鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮骨头卡住气管或食道,给喉咙和气管“添堵”。
如果不小心真的将异物吞了下去,淮阴医院耳鼻喉科主任罗松告诉大家:“任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法,都有可能造成食道或气管穿孔,甚至可能刺破主动脉,引起致命性大出血。因此,在进食时一旦误吞了骨头,应该立即停止进食,迅速前往离家最近的医院。“
攻略四、久坐打麻将、掼蛋、手游会引起各种疾病
一下子放七天假,吃喝玩乐,宅在家,打麻将、掼蛋、手游,一坐几个小时,小心,高能预警!久坐加重脑供血不足,引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病,还会引发肺栓塞的危险因素,建议久坐的人每隔一两个小时就站起来活动下四肢,间断性地换个坐姿,特别是老年人和肥胖患者要尽量避免长时间久坐不动。
攻略五、逛街穿对鞋,不要给腰和腿脚找虐
长假期间,女性朋友们又要开启购物模式。然而逛街时要穿对鞋,流行的街拍中,美女们足蹬高跟鞋妖娆的身姿让人迷恋,殊不知穿高跟鞋在走路时,身体会前倾,背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕。
据淮阴医院骨三科邢跃刚介绍:“研究表明在需要长时间穿着行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子,而完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。”旅游时,如果穿这些鞋子,更属于“自虐”。
邢主任建议大家,对于没有鞋跟的平底鞋,在鞋内侧要有加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹部,登山时,建议选择有软垫的登山鞋。
 
攻略七、腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤
对于外出旅行的小伙伴,长距离的旅行,就要面临长时间的保持一个姿势不动,无论飞机、火车、汽车等交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击。
虽然乘坐飞机时震动会小一点,但是由于气压的变化,脊柱所受到的损伤可能会更大。因此,邢主任建议大家在路途中,最好每隔1-2小时,离开座位活动一下,舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下,也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作
功率八、出游带上三类药品
对于一些长途旅行的人来说,可能会对异地气候不适应,很容易患感冒。淮阴医院神经内科石广莲主任建议大家出行前备好感冒药,中成药、消炎药以及西药。在感冒初期可以服用一些感冒冲剂,若到感冒中后期,建议用抗生素类,如果情况还是加重,感冒并伴有高烧,应及时去当地大医院就诊,不可久拖,避免出现感冒引发急性心肌炎。
旅游在外,如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯,容易引起肠胃不适或腹泻。最常见的就是因在外地吃东西不洁,导致腹泻或是急性肠胃炎,所以随身备上抗肠道感染的药物是必要的。所以长假出游一定别忘了带必备药,那就是晕车药、感冒药、抗肠道感染药等。
攻略九、作息规律,不要熬夜
二、长假里,免不了和久违的伙伴们相聚,吃饭、唱歌等各种消遣活动是必须的,但是为了自己和伙伴的身体健康着想,晚上的活动尽量不要安排太多太晚,有充足的睡眠,才能让我们有充足的精力来享受假期的轻松和愉悦。
                               肿瘤科   王明山