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小寒,一年中最冷的天气来到了!淮阴医院美女中医专家教你在这疫情严峻的“三九天”如何养生

更新日期:2021-01-06 09:55 点击:
 
                                                                                                                        一念冬来,一念寒往;
                                                                                          今日小寒,凛冬已至。

          数九寒天,冷在三九。虽然小寒代表着“天渐寒,尚未大冷”,但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此,民间也就有了“小寒胜大寒”的说法。
小寒至,这段日子是一年中人的身体最虚弱、最易诱发疾病的日子。淮安市淮阴医院中医肝胆科美女专家翟雪珍提醒,呼吸道、心脑血管、消化系统等疾病较易寒冷天气出现,特别是目前新冠疫情形势依然严峻,所以格外注意增强自身的抵抗力才是预防疾病的王道!
那么,该如何增强免疫力呢?妙招如下:


             补新鲜:
       萝卜、白菜等常见的食物,其实也是物美价廉的养生佳品。大白菜含水量高,又含有丰富的维生素,可以起到滋阴润燥、护肤养颜的作用。萝卜营养丰富,可以生吃,也可与羊肉、排骨等一起熬汤食用。

         多进补:
      小寒食补讲究“温润”,应注重及时补充气血,抵御严寒侵袭。当然,进补也要适量,体质偏热,爱上火的人要适当少吃。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类,以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。
但除了进补,也有三忌哦:

          忌生冷
      寒冷的冬天,肠胃本身就有些倦怠,如果再吃生冷食物,会给胃带来额外的负担。平时要注意少吃生冷食物,少吃高脂肪、高热量饮食。可用莲藕榨汁,配上蜂蜜一起润胃。
       忌大汗
     冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。锻炼时微微出汗就好,建议选择一些舒缓的运动,比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,舒展筋骨即可,避免大汗淋漓,导致阳气外泄。
      忌
      急躁易怒时,肝火容易上升,导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时,应尽量避免情绪波动、急躁、发火;注意休息,防止因身体劳累而情绪不稳。所以要注意保持良好心态,同时多吃蔬菜水果,少吃辛辣之物;平时要多喝温开水,特别是老人和儿童。
 
     受访专家:
     翟雪珍:
     2007年毕业于南京中医药大学,主治中医师,主要从事各种类型病毒性肝炎、脂肪肝、黄疸、肝炎后肝硬化、肝癌、慢性胆囊炎、胆囊结石、胆系肿瘤等临床诊断、治疗工作,受到广大患者欢迎,在省级中医杂志发表论文数篇。

     经历过2020的无常,我们更懂得平安归来的渴望。心爱的人在身旁,围炉闲谈,滚汤热饭,何惧这人生如长夜漫漫!小寒已至,年关将近。梅花有信,愿君冬安,一声问候 ,几度温暖!
 

 
                              刘婷婷  马立华